游泳，是一項很時尚的運動，長期堅持游泳對身體很有好處，因為游泳運動量可大可小，控制起來比較容易，并且在水中也有很多樂趣，個人覺得游泳是一種對身體傷害最小的運動

　　1.游泳可以增強心肌功能

 

　　各器官都參與其中，人在水中運動時。耗能多，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為7080次/分，每搏輸出量為6080毫升。而經常游泳的人心率可達5055次/分，很多優秀的游泳運動員，心率可達3846次/分，每搏輸出量高達90120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。臨時游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。

 

　　2．游泳可以加強肺部功能

 

　　肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，呼吸主要靠肺。運動是改善和提高肺活量有效手段之一。據測定：游泳時人的胸部要受到1215公斤的壓力，加上冷水撫慰肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差（最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差）僅為48厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為2.53升/分，比安靜時大10倍；而游泳運動員的肺活量可高達40007000毫升，呼吸差達到1215厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為4.57.5升/分，比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。

 

　　3.游泳可以對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用

 

　　有助于全身的血液循環。水中皮膚受冷，水對身體的壓力作用。血管急劇收縮，使大量外易血液進入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張。從水中上岸時，皮膚血管又隨之擴張，大量血液又從內臟流到表皮來，這一張一縮，就是血管操，能增強血管彈性，又使冠狀動脈血流量增多。游泳能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用。

 

　　4.游泳可以鍛煉

 

　　肌力增強，游泳能使肌肉纖維增多、變粗。這樣能提高動作的靈活性，速度和耐力。

 

　　5.游泳能預防和治療關節炎等方面的疾病

 

　　不少先進國家的醫院及療養院，游泳又能改善四肢的血液循環和機體的新陳代謝對減輕骨組織增生和肌肉酸痛、關節僵直、動作緩慢等很有幫助。目前。都采用游泳療法來治療關節炎等方面的疾病。

 

　　6．游泳可以護膚

 

　　水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，人在游泳時。起到很好的***作用，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的安慰，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，戶外游泳時，身體長時間和水、日光、新鮮空氣接觸，更有利于皮膚的健康；

 

　　7．游泳可以增強抵抗力

 

　　水中浸泡散熱快，游泳池的水溫常為26度到28度。耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵御寒冷。經常參與冬泳的人，由于體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

 

　　8．游泳可以減肥

 

　　水不僅阻力大，游泳時身體直接浸泡在水中。而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在規范游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當于同樣速度在陸地上的1小時，14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當于在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是堅持身材最有效的運動之一。

 

　　9．游泳可以健美形體

 

　　通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，人在游泳時。全身松弛而舒展，使嬰兒游泳設備身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓練，很柔和的訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。

 

　　10.游泳可以鍛煉意志、磨練毅力